Recomposición corporal
Pierde grasa y gana músculo a la vez
La recomposición corporal existe, pero exige precisión: calorías al milímetro, fuerza bien programada y revisiones constantes. Justo lo que hace este servicio.
50€/mes todo incluido · Sin permanencia
El problema
Ni definición ni volumen: atrapado en tierra de nadie
Es el caso más común que me llega: no estás "gordo", pero sobra grasa; entrenas, pero falta músculo. Y los consejos clásicos te obligan a elegir: primero volumen y luego definición, o al revés. Meses de un extremo a otro para acabar prácticamente igual.
La recomposición corporal —perder grasa y ganar músculo a la vez— es posible en la mayoría de casos reales, pero no sale sola: el margen de error es pequeño y sin mediciones frecuentes es imposible saber si vas por buen camino, porque la báscula apenas se mueve mientras el cuerpo cambia.
La solución CoachXus
Precisión nutricional y fuerza: el doble objetivo, medido
Tu plan sitúa las calorías en el punto justo —un déficit ligero o mantenimiento según tu caso— con proteína suficiente para construir músculo mientras la grasa baja. El entrenamiento de fuerza con progresión real es innegociable: es la señal que le dice a tu cuerpo qué conservar y qué quemar.
Como el peso apenas cambia en una recomposición, el progreso se mide como debe medirse: fotos comparativas, perímetros y rendimiento en el gimnasio, revisados cada 15 días. Cada ajuste responde a datos tuyos, no a fórmulas genéricas.
Cómo trabajo
Paso a paso, sin humo
01
Análisis de tu caso
Composición actual, experiencia de entrenamiento e historial. La recomposición exige conocer el punto de partida.
02
Calorías en el punto justo
Ni déficit agresivo ni superávit: la zona precisa donde tu cuerpo puede hacer ambas cosas.
03
Fuerza con progresión
Rutina programada para ganar rendimiento semana a semana: el estímulo que construye músculo.
04
Medición quincenal real
Fotos, perímetros y cargas. Aquí la báscula importa poco; los datos correctos lo son todo.
Qué incluye el servicio
Todo esto, por 50€/mes
Nutrición personalizada
Calorías y proteína calculadas al detalle para el doble objetivo.
Entrenamiento personalizado
Fuerza con progresión medida: el motor de la recomposición.
Seguimiento continuo
Fotos, perímetros y rendimiento valorados por una persona experta.
Ajustes semanales
Pequeñas correcciones frecuentes: en recomposición los detalles deciden.
Contacto directo
WhatsApp para dudas de precisión: cantidades, descansos, sensaciones.
Adaptación a horarios
El plan se organiza sobre tu agenda; la precisión no exige vivir para el plan.
Adaptación al nivel
Especialmente efectiva si llevas poco entrenando o vuelves tras un parón.
Resultados reales
El antes y el después hablan solos
Mismo peso en la báscula, cuerpos completamente distintos. Eso es recomposición corporal.
Ella, 40s · Glúteo y piernas
Él, 20s · Definición
El, 30s · Recomposición
Ella, 30 años · Encontrar ese físico que le gusta
Resuelve tus dudas
Preguntas frecuentes
Sí, especialmente si llevas poco tiempo entrenando en serio, vuelves de un parón o tienes un porcentaje de grasa medio-alto. En personas muy avanzadas y muy magras el margen es menor, pero para la gran mayoría la recomposición es un objetivo realista con el enfoque adecuado.
Cambia tu cuerpo sin bandazos.
Cuéntame tu punto de partida y te digo si la recomposición es tu camino. Si lo es, empezamos esta semana.
O déjame tus datos y te escribo yo por WhatsApp, sin compromiso: