Herramienta gratuita
Equivalencias de Alimentos
Intercambia alimentos de tu plan sin romper tus macros: hidratos, proteínas, grasas y vegetales.
100 g de arroz blanco equivalen a 400 g de patata
344
Kcal
8g
Proteínas
70g
Hidratos
0.4g
Grasas
Ambas raciones aportan macros equivalentes dentro de su categoría.
Calculadora
Crudo ↔ Cocido
Tu plan indica los pesos en crudo. Escribe en cualquiera de los dos campos y el otro se calcula al instante.
100 g en crudo ≈ 250 g cocidosFactor aplicado: ×2.5 · Los tiempos de cocción pueden variar el resultado ligeramente.
¿Quieres un plan personalizado?
Estas equivalencias son orientativas. Si quieres un plan adaptado a tu cuerpo y objetivos, trabaja conmigo.
Quiero mi cambio